Receitas para a vida real

Elize Miranda.

Te incentivo a ser saudável!

Uma receita gostosa. Uma escolha possível. Por aqui, compartilho ideias para comer melhor e facilitar a rotina na cozinha.

Conheça as 75 receitas ↗ Mídia kit para marcas Explorar receitas ↓

Elize sorrindo na cozinha com uma travessa de sushi assado

1 milhão: de seguidores no Instagram
27,4 mi: visualizações acumuladas nos 93 reels analisados
49: reels da amostra acima de 100 mil visualizações
75: receitas no meu e-book + mini guia

Perfil público e amostra de 93 reels, de 05/08/2025 a 21/10/2026. Consulta em 22/10/2026; visualizações acumuladas.

Elize preparando e porcionando alimentos em potes na bancada da cozinha — Preparar hoje para facilitar os próximos dias.

Prazer, Elize

Comer melhor pode começar com uma ideia simples.

Sou estudante de Nutrição e apaixonada por compartilhar receitas que facilitam a vida de quem quer comer de forma mais saudável.

Eu sei como é ter uma rotina corrida e, mesmo assim, querer cuidar de si. Por isso, minha cozinha tem preparos possíveis, organização para a semana e espaço para o doce também.

Na cozinha: Receitas práticas, lanches, doces e refeições para o dia a dia.
Na rotina: Preparos em série para deixar a semana encaminhada.
Na vida: “Jesus não tem insta, mas eu sigo Ele.”

Me acompanhe no Instagram ↗

O que vamos preparar?

Uma boa ideia para cada momento.

Escolha o que combina com o seu dia. Cada receita abre o vídeo original, com o preparo e as orientações que compartilhei no Instagram.

Uma semana mais prática

“Preparar antes é um cuidado com você depois.”

Conheça a série de organização ↗

4,43 mi de visualizações

Para a semana

Salve suas favoritas e volte quando precisar de uma ideia.

Seguir @elizemiranda_

Elize na cozinha apresentando produtos Nat sobre a bancada — Nat em preparos para facilitar a rotina.

Produto na rotina

Praticidade que vira receita.

Duas publicações em colaboração com a Nat mostram o produto no contexto em que ele faz diferença: a refeição do dia a dia e a preparação para uma semana corrida.

2: publicações em colaboração
786 mil: visualizações acumuladas nesses dois vídeos

Perfil público e amostra de 93 reels, de 05/08/2025 a 21/10/2026. Consulta em 22/10/2026; visualizações acumuladas.

75 Receitas Saudáveis + Mini Guia

75 receitas.
Um jeito mais simples de cuidar de você.

Reuni receitas saudáveis e práticas para os dias em que tudo o que você precisa é de uma boa ideia.

Sumário clicávelLista de comprasReceitas por momento do dia

Conheça o meu e-book ↗

Você continua para a página oficial do receituário.

Ilustração botânica autoral

Conteúdo com marcas

Sua marca na cozinha.
Com contexto.

Alimentos, ingredientes e utensílios que já apareceram em conteúdos publicados no meu perfil. Veja os trabalhos e os formatos no mídia kit.

Urbano Nat Santa Clara Coco Bambu Vhita Tramontina

Colaborações e conteúdos publicados, com fontes no mídia kit. Coautoria não representa vínculo atual de exclusividade. Abrir o mídia kit

Elize sorrindo e mostrando uma receita em uma travessa com desenho de campo de futebol

Para marcas e boas ideias

Vamos criar algo que faça parte da rotina?

Receitas, produtos e histórias que combinam com quem me acompanha. Minha assessoria recebe propostas pelo e-mail.

Fale com a minha assessoria Conheça o mídia kit

Elize Miranda.

Comer melhor pode começar com uma ideia simples.

Uma boa ideia para cada momento.

Saladas para a semana

Pizzas para o freezer

Tortinha de brócolis

Panqueca de legumes

Bolinho de chocolate

Chia com café e iogurte

Wrap de abobrinha e cenoura

Sobremesa de gelatina

Doce de leite com leite em pó

Marshmallow de morango

Pãozinho sem glúten

Cookie de banana e aveia

Praticidade que vira receita.

75 receitas.Um jeito mais simples de cuidar de você.

Sua marca na cozinha.Com contexto.

Vamos criar algo que faça parte da rotina?

75 receitas.
Um jeito mais simples de cuidar de você.

Sua marca na cozinha.
Com contexto.